Élargir sa Conscience en 3 étapes
Prendre conscience de son corps, de son esprit et de ses perceptions
Cette méditation a deux principaux intérêts.
En premier lieu, elle aide à désamorcer des pensées négatives avant qu'elles ne cristallisent autour d’une spirale infernale. En les laissant à elles-mêmes, elles génèrent leur propre dynamique, deviennent incontrôlables et accroissent notre souffrance.
En second lieu, c'est en quelque sorte une sorte de méditation d'urgence à activer en cas de crise aiguë ou de douleur, dans le but d'apaiser sa souffrance. Cette méditation se décompose en trois étapes d'environ une minute chacune. Elle condense en trois minutes les principaux éléments de tout le programme des Méditations Guidées en Ligne.
Il vous sera d'abord demandé de prendre totalement conscience du flux de pensées qui traverse en permanence l'esprit, et des perceptions que vous aurez de votre corps, dans sa globalité. Ensuite, vous serez invité(e) à vous centrer et focaliser votre attention sur votre respiration qui entre et sort de votre corps et les perceptions que vous en aurez.
Enfin, je vous proposerai d'étendre votre conscience de nouveau vers l’extérieur, en englobant tout votre corps et de vous imprégner de toute la chaleur et la compassion que vous pourrez ressentir alors. Vous étendrez ensuite plus loin votre conscience encore plus loin, jusqu'à vous reconnecter à l'univers tout entier.
La beauté de ce type de méditation de respiration en conscience étendue réside dans la possibilité de la pratiquer n'importe où. Elle fonctionnera tout autant, que vous soyez au travail, à la maison, en avion, dans un train ou dans les transports en commun. Dès que vous vous sentirez dépassé, enseveli par les tracas ou sous un stress insurmontable, cet espace de respiration en conscience étendue vous attendra.
Durée : 8'43
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