Un temps de respiration et de retour à soi

Notre attention en danger

Nous vivons dans un monde hyper connecté, où tout est devenu accessible avec une instantanéité redoutable. Notre relation à ce qui nous entoure s'établit bien souvent par écran interposé. Nos perceptions sont altérées par une hyper sollicitation de notre attention, qui ne fait en réalité que se dégrader dangereusement. Ainsi, notre capacité d'attention est passée de 12 secondes en moyenne en 2000 à 8 secondes, voire moins aujourd'hui. Notre temps d'écran est quant à lui passé, en dix ans, de 3h10 à 5h07 en moyenne par jour.

Par le truchement des écrans, des notifications, des réseaux sociaux, nous prêtons aujourd'hui beaucoup plus d'attention à la virtualité de ce qui nous est imposé qu'au monde qui nous entoure et qui nous est offert. La réalité que nous percevons est d'autant plus falsifiée que les intelligences artificielles inondent dorénavant nos médias sans que n'en ayons conscience parfois.

Et vous, dans ce chaos informationnel et cognitif ? Où êtes-vous ? Quelle est la place laissée à votre existence intime, votre relation aux autres, à vous-même ?

Déconnecter pour se reconnecter

Ce stage a pour objectif de vous aider à vous libérer du digital, et d'initier une reconnexion à soi et à l'Énergie Vitale, par le biais de pratiques méditatives et d'ouverture à la  Pleine Conscience. Je vous proposerai des outils simples, efficaces, et faciles à mettre en oeuvre une fois de retour chez vous pour maintenir l'élévation de votre taux vibratoire.

La première étape consistera à vous libérer de tout objet connecté.

Ainsi, dès votre arrivée, vous devrez vous séparer de votre téléphone, votre ordinateur portable, votre montre connectée, votre tablette et tout ce qui sollicite en permanence votre attention. Le tout sera déposé dans un coffre fermé à clef auquel personne ne pourra avoir accès. Il sera conservé en toute sécurité, en un lieu secret. Vous récupérerez bien entendu vos précieux et indispensables objets, mais seulement le dernier jour, juste avant la fin du stage.

En cas d'urgence, vous pourrez être joints par l'intermédiaire du téléphone de l'hôtel sans aucune difficulté ni délai. Le Chalet du Bon Air ne se trouve pas en zone blanche (cela n'existe malheureusement presque plus...), et dispose d'une excellente liaison téléphonique ainsi que d'un accès internet haut-débit. Nous allons nous imposer de nous en passer pendant quatre jours.

Cette démarche ne doit pas vous sembler autoritaire ni intrusive, elle doit au contraire être suivie en conscience, de votre propre chef.

Cela peut paraître tout simple, mais vous verrez que le manque se fera très rapidement ressentir. Nous aurons des temps d'échanges à ce sujet, et ensemble, nous tiendrons bon !

Se reconnecter à soi, aux autres et à la Nature

Le Lieu

Écrin confidentiel en Haute-Tarentaise, aux portes du Parc National de la Vanoise, dans un hameau du petit village de Peisey Nancroix, le Chalet du Bon Air bénéficie d’une situation exceptionnelle en fond de vallée. Venez-vous immerger au cœur de la nature savoyarde et rencontrer un voisinage de marmottes, bouquetins et chamois.

Niché à 1450 mètres d’altitude, ce petit coin de paradis ouvre une parenthèse idéale d'apaisement et de sérénité, où l’activité effrénée de la civilisation semble tellement éloignée ! Il offre une opportunité rare de vivre un moment authentique et dépaysant, avec pour seuls mots d'ordre : simplicité, joie de vivre et partage.

Possibilité d'hébergement adapté

Il vous est possible de loger sur place. Amélie, la maitresse des lieux, pourra vous proposer une formule en pension complète incluant :

• l'hébergement en chambre partagée (possibilité de chambre simple avec supplément)
• le petit déjeuner (boissons chaudes et froides, viennoiseries, pain, brioche, confitures, fromage, yaourt, fruits...)
• le déjeuner
• le dîner

La formule proposée par Amélie, pour 3 nuitées en pension complète est à 231 € / personne.

 Votre chambre devra être réservée directement auprès d'Amélie. Le règlement de la pension, si vous optez pour cette formule, se fera également auprès d'Amélie.

Pas de télévision ni de WiFi

J'attire votre attention sur l'intérêt de cet hôtel dont aucune chambre ne dispose de télévision, ni de connexion WiFi.

Cet absence d'équipement est en cohérence avec la règle du stage qui impose de vous être libéré(e) de tout équipement digital dès votre arrivée.

Hébergement et restauration libres

L'hôtel Chalet du Bon Air n'est qu'une suggestion d'hébergement et de restauration. Chaque participant reste libre de choisir d'autres formules à sa convenance. Différentes possibilités sont offertes dans les environs :

• Camping des Lanchettes
• Gîte Chez Bernard et Chantal

Les temps forts

Reconnexion par la Méditation

La méditation est un puissant outil de reconnexion à soi et à l'instant présent.

Il ne s'agit pas de faire disparaître le flot de pensées qui nous assaillent en permanence, mais juste de le rendre un peu plus fluide, moins sollicitant pour le mental. La pratique méditative invite à une certaine forme d'apaisement, de lâcher-prise, de pleine conscience de tout ce qui nous entoure en s'affranchissant de tout jugement.

Elle repose sur deux leviers que nous apprendrons à mieux appréhender : l'ancrage et la respiration.

Nous aborderons différentes techniques qui vous donnerons les clefs d'un accès à vous-mêmes dont vous ne soupçonnez peut-être pas encore l'existence.

Ainsi, la pratique peut s'envisager sous des formes totalement différentes dont :

• la méditation immobile
• la méditation active, ou dynamique
• la relaxation (qui n'est pas à proprement parler de la méditation mais dont les bienfaits sont immenses)
• la marche en conscience
• et bien d'autres formes encore...

Reconnexion par la Nature

Une journée pour se ressourcer, soigner le corps, l'âme et l'esprit.

Notre intervenante Marie-Odile Dion, sylvothérapeute, nous proposera un bain de forêt ou de nature en pleine conscience (shinrin-yoku en Japonais) ainsi que diverses approches sensitives et sensorielles en lien avec les énergies des arbres, arbustes et plantes qui ont un pouvoir de guérison aux répercutions positives innombrables !

Marie-Odile nous initiera à certaines pratiques préventives et thérapeutiques simples et inspirantes pour nous imprégner des bienfaits de la nature, agrémentées d’exercices appropriés de Qi Gong, Yoga, Do In, méditation, marche portante, marche consciente, marche afghane …

Nous profiterons pleinement d’une marche étonnante qui soigne. Seul objectif de la journée :  se détendre, se ressourcer, se déconnecter loin des sollicitations et des pollutions citadines, respirer dans la lumière en pleine nature pour recharger durablement ses batteries et améliorer vitalité et créativité !

Reconnexion par le Son

Intervention d'Eric Abellan, sonothérapeute, qui nous proposera un voyage sonore, au son de ses gongs, bols et autres instruments surprenants. Des Mantras issus du chamanisme tibétain nous guideront vers notre intériorité, initiant une puissante connexion à notre Énergie Vitale.

Éric a été formé par le Chamane tibétain Pasang Lama, et son approche en sonothérapie s'appuie sur une perception fine et maîtrisée des énergies subtiles. Le travail des bols s'opère sur le corps physique autant que le corps émotionnel et le corps éthérique.

Un moment fort, envoûtant, libérateur.

Temps de réflexions partagées

Se retrouver, se reconnecter avec soi-même est précieux, et demande beaucoup de bienveillance envers son propre être. La démarche invite avant tout à s'accepter, à (ré)apprendre à s'aimer, tel que l'on est.  Et l'auto-compassion qui en émerge alors se voit toujours et incroyablement dynamisée lorsqu'elle s'opère au sein d'un groupe.

Aussi, tous les ateliers proposés se feront collectivement. La puissance de certaines méditations se verra décuplée grâce à l'énergie propre du groupe qui va rapidement naître. Cet égrégore, substrat énergétique auto-généré, va nous porter tout au long du stage et transcender notre conscience.

Les temps d'échanges que nous allons nous offrir prendront ainsi une dimension supérieure, enrichie par l'expérience de chacun, le partage de points de vues. Douceur, respect et bienveillance borderons nos débats et permettront une parole intime et libérée.

Le Programme

Vendredi 5/09

• 14h00 - 16h00 : Arrivée
• 17h00 - 19h00 : Accueil, présentation du séjour, rituel de déconnexion, Méditation active
• 19h00 : Apéritif de début de séjour
• 20h15 - 21h30 : Discussion - Echanges - Méditation pour se préparer au sommeil

Samedi 6/09

• 7h00 - 8h15 : Méditation active
• 9h15 - 11h45 : Echanges et réflexion sur l'Instant Présent - Temps de méditation
• 14h00 - 17h30 : Intitation à l'Énergie Vitale - Exercices de perception et de circulation énergétique
• 17h30 - 19h00 : Temps libre
• 20h00 - 21h30 : Méditation douce

Dimanche 7/09

• 9h00-17h00 : Reconnexion à la Nature
• 17h00 - 18h00 : Temps libre
• 18h00 - 19h00 : Exercices de relaxation
• 20h30 : Jeux de société

Lundi 8/09

• 7h00 - 8h00 : Marche méditative en silence
• 9h00 - 11h45 : Méditation active + Bain Sonore, avec Éric Abellan, sonothérapeute
• 14h00 - 17h00 : Méditation énergétique  - Échanges - Clôture 
• 17h30 : Départ

Participation financière

Ce qui est inclus :

• les temps de méditations
• les moments d'échanges et de réflexions partagées
• les ateliers d'initiation à la perception de l'Énergie Vitale
• un Voyage Sonore avec Éric Abellan, sonothérapeute

Pour ces 4 jours de stage, la participation financière aux frais pédagogiques s'élèvent à 180 € / personne

Ce qui n'est pas compris :

• l'hébergement, qui doit être convenu directement avec le Chalet du Bon Air (possibilité de formule en chambre partagée + pension complète à 231 € / personne pour les 4 jours) ou tout autre prestataire de votre choix (tarifs à voir directement avec les autres prestataires).
• l'intervention de Marie-Odile Dion, sylvothérapeute, auprès de qui vous devrez régler directement votre participation financière de 22,50 € (sur la base de 12 participants — 270 €/12)
• le transport domicile - Chalet du Bon Air. Des co-voiturages peuvent s'organiser via l'Espace Privé réservé aux participants du stage.

Le budget total à considérer pour ce stage est donc environ de 433 €*.

*Estimation à titre indicatif, sur la base du prix du stage + formule pension complète au Chalet du Bon Air + participation financière à donner à Marie-Odile Dion (sylvothérapeute). Le prix total de votre séjour peut varier si vous choisissez librement d'autres formules d'hébergement et de restauration.

Inscription

Ce formulaire permet de vous inscrire aux temps de méditation et d'échanges que je propose à travers ce stage de 4 jours.

ATTENTION : il ne comprend pas l'hébergement, dont la réservation devra être faite séparément directement auprès du Chalet du Bon Air (Amélie) ou d'un autre prestataire que vous pouvez choisir librement.

Dates limites

• Inscription au stage possible jusqu'au 31/08 inclus (sous réserve de place disponible)
• réservation de chambre au Chalet du Bon Air possible jusqu'au 15/08.

Procédure de réservation

1. Remplissez le formulaire
2. Réglez en ligne l'acompte demandé (30% soient : 60 €).
3. Réservez votre hébergement directement auprès du Chalet du Bon Air ou de tout autre prestataire selon votre convenance.
4. Règlement du solde au plus tard le 30/08.

IMPORTANT : Le stage ne pourra être maintenu qu'avec la présence minimale de 8 participants, afin d'assurer une certaine dynamique énergétique du groupe. Si le nombre de participants est insuffisant, l'intégralité des sommes versées sera remboursée.

Besoin de renseignements complémentaires ?

N'hésitez pas à remplir ce formulaire